7 ผลไม้ผิวสวยหน้าใส ช่วยบํารุงจากภายใน ผิวขาว ชุ่มชื้น มีออร่า

                                                การที่เราจะมีผิวเปล่งปลั่งได้นั้น ควรเริ่มต้นด้วยการบำรุงที่เหมาะสม แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถช่วยซ่อมแซมผิวของเราได้ แต่ก็จากภายนอกเท่านั้น 

                                    แต่หากเราต้องการให้ผิวดูสุขภาพดีจากภายใน เราจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญอย่างเพียงพอ ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการกินผลไม้

                                    ที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งกันเพราะฉะนั้นการเลือกกินก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะผลไม้มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วย

                                    ให้เซลล์ผิวของเราแข็งแรง นอกจากนี้ร่างกายก็ยังสามารถใช้สารอาหารเหล่านี้ในการบำรุงสุขภาพด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย คราวนี้เรามาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้าง

                                    ที่สามารถช่วยทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่ง

                                7 ผลไม้ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง

                                                 1. มะละกอ

                                     มะละกอมีวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี กรดแพนโทเทนิก (pantothenic) และโฟเลต รวมถึงยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ทองแดง โพแทสเซียม 

                                     และแมกนีเซียม มะละกอยังมีเอ็นไซม์ที่สำคัญ เช่น ปาเปนและไคโมปาเปน ที่ช่วยป้องกันการทำลายผิวจากอนุมูลอิสระ   มีคุณสมบัติช่วยต้าน

                                     เชื้อแบคทีเรีย เชื้อราและไวรัส การบริโภคมะละกอยังสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของสุขภาพผิวที่ไม่ดี นอกจากนี้

                                     ยังสามารถช่วยรักษาบาดแผลและแผลเรื้อรังที่ผิวหนัง ดังนั้นหากเรามีปัญหาเรื่องรอยแผลเป็น มีจุดด่างดำ มีสีผิวหมองคล้ำ  เราก็ควรเพิ่ม

                                     มะละกอไปเป็นผลไม้ประจำหลังมื้ออาหาร

                                     2. อะโวคาโด

                                     อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหาร และวิตามิน ทั้งวิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี6 ไนอาซิน โฟเลต และกรดแพนโทธีนิก

                                     มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน

                                     ที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ไขมันดีในอะโวคาโดยังช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ลดการอักเสบ และเร่งการสมานแผลได้

                                    3. ส้ม

                                    ส้มเปรี้ยวหวาน ฉ่ำน้ำ ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยบำรุงผิวของเราได้อย่างดี เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ในส้ม 100 กรัม มีวิตามินซีถึง 54 มิลลิกรัม

                                    และนอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความเสียหายจากแสงแดด ความเสียหายของดีเอ็นเอ 

                                    ลดการอักเสบ และช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

                                   4. แตงโม

                                   แตงโมสีแดง เนื้อฉ่ำน้ำ กินแล้วรสชาติหวานและสดชื่น นอกจากนี้ยังมีทั้งใยอาหาร น้ำ คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี1 และวิตามินบี6

                                   แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และไลโคปีน ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมัน ไลโคปีนในแตงโมสามารถช่วยขับอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และป้องกัน

                                   ความเสียหายของผิวหนัง ในขณะที่น้ำและใยอาหารสามารถช่วยล้างสารพิษและเพิ่มประสิทธภาพการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้เรามีระบบย่อยอาหาร

                                   และระบบขับถ่ายที่ดี และแตงโมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่มีผิวมันและเป็นสิวง่าย

                                   5. มะม่วง

                                   มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี และวิตามินเค ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล เบต้าแคโรทีน และแซนโทฟิลล์ ช่วยปกป้องผิวจาก

                                   ความเสียหายของดีเอ็นเอ และช่วยลดการอักเสบ มะม่วงยังอุดมไปด้วยใยอาหารซึ่งช่วยรักษาอาการท้องผูกและมะม่วงยังสามารถช่วยบำรุง

                                   เส้นผมได้อีกด้วย

                                   6. ทับทิม

                                   ทับทิมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค และโฟเลต รวมถึงยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม 

                                   ไม่ว่าจะเป็นบริเวณเปลือก เยื่อหุ้ม และเมล็ดทับทิมนั้นล้วนเต็มไปด้วยกรดเอลลาจิก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลาย

                                   ของรังสี UVA และ UVB รวมถึงยังช่วยลดกระบวนการในการสร้างเม็ดสีผิวด้วย

                                   7. องุ่น

                                   องุ่น ไม่ว่าจะเป็นสีแดงหรือเขียว มักจะเต็มไปด้วยสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจาก

                                   ความเสียหายเมื่อถูกรังสียูวี รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้สารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังมีคุณสมบัติ

                                   ในการช่วยฟื้นบำรุงผิว และช่วยปกป้องผิว

                                   เป็นอย่างไรกันบ้างกับผลไม้ทั้ง 7 อย่างที่เรานำเสนอมาในวันนี้ ข้อควรระวังไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป ควรกินอาหารให้ครบ

                                   ทั้งห้าหมู่ ควรบริโภคเนื้อสัตว์และผักใบเขียวเพื่อสุขภาพที่ดี สุดท้ายการนอนหลับพักผ่อนก็สำคัญและนอนพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยให้

                                   ผิวของเรานั้นดีขึ้นแน่นอนรวมถึงสุขภาพของเราอีกด้วย 

                                   หากคุณทานผลไม้ไปหลายชนิดแล้วก็ยังไม่ขาวขึ้นเรามีตัวช่วย

                                   แน่นอนว่าการทานผลไม้อย่างเดียวอาจจะยังไม่เพียงพอแต่จะทำอย่างไรร่วมด้วยละ สำหรับสาวๆที่มีปัญหาเกี่ยวกับสิว การที่คุณทานผลไม้ 

                                   เข้าไปช่วยแน่นอนว่านอกจากจะร่างกายแข็งแรงแล้ว เขาขอเสนอ สบู่อ่อนโยนสำหรบผิว เรามาดูกันเลยว่าคือสบู่อะไร ?

                                    สบู่เลือดมังกร

                                    สบู่อ่อนโยนสำหรับผิวแพ้ง่าย สาวๆคนไหนที่อยากหาไอเท็มควบคู่ไปกับการทานผลไม้ที่ช่วยให้หน้าขาวใส หากใช้ควบคู่กับสบู่เลือดมังกร

                                    ของเราจะทำให้ผิวหน้าเปร่งปรั่ง ขาวใสอย่างธรรมชาติ เพราะสบู่ของเรานั้นสกัดสารสำคัญมาจากต้นเลือดมังกร "Dragon Blood Extract" 

                                    สรรพคุณของต้นเลือดมังกรเป็นต้นไม้ที่มีสารช่วยลดการอักเสบ แน่นอนใครที่กำลังประสบปัญหา สิวจากรอยแดง สิวอักเสบ ขอแนะนำสบู่

                                    ตัวนี้เลย สูตรอ่อนโยน ฟองน้อย กลิ่นหอมอ่อนๆ ล้างแล้วหน้าไม่แห้ง ใครสนใจสั่งได้ที่ คลิกเลย