นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน จำเป็นต้องทาครีมกันแดดไหม?

ชาวออฟฟิศหลายคนมักมีความเชื่อว่า การนั่งทำงานในร่มตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะหน้าจอคอมพิวเตอร์ในห้องแอร์เย็นฉ่ำนั้น ปลอดภัยจากแสงแดดแน่นอน จนมองข้ามการทาครีมกันแดดไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว "ศัตรูตัวร้าย" ของผิวอาจอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด

ทำไมอยู่ในร่มยังต้องทากันแดด?

คำตอบคือ รังสียูวี (UV) สามารถส่องผ่านกระจกหน้าต่างเข้ามาได้ แม้คุณจะไม่ได้ออกไปยืนกลางแจ้ง นอกจากนี้ยังมี แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนที่ส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ซึ่งการเตรียมผิวให้แข็งแรงจากภายในก็สำคัญไม่แพ้กัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่าง ข้าวสาร คุณภาพดีที่มีวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระ ก็เป็นพื้นฐานในการดูแลตัวเองที่ทำได้ง่ายๆ ในทุกมื้ออาหาร

แสงสีฟ้าและรังสียูวีทำร้ายผิวอย่างไร?

รังสี UVA นั้นมีอำนาจทะลุทะลวงสูง ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย ส่วนแสงสีฟ้าแม้จะไม่ได้ทำให้ผิวไหม้ทันทีเหมือนแสงแดดจ้า แต่ก็กระตุ้นการเกิดจุดด่างดำและความหมองคล้ำได้ การทาครีมกันแดดจึงเปรียบเสมือนเกราะป้องกันชั้นนอก เช่นเดียวกับการที่เราเลือกรับประทาน ข้าวหอมมะลิไทย ที่ขึ้นชื่อเรื่องสารอาหารและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ เพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก

เคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับคนติดจอ

1. เลือกครีมกันแดดที่กันได้ทั้ง UVA/UVB และ Blue Light: มองหาค่า SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++
2. ทาซ้ำระหว่างวัน: แม้อยู่ในออฟฟิศ หากเหงื่อออกหรือต้องออกไปทานข้ามตอนเที่ยง ควรเติมกันแดดบ้าง
3. บำรุงด้วยอาหารที่ดี: การเลือกทาน ข้าวหอมมะลิ ที่หุงสุกใหม่ๆ จะให้พลังงานที่พอเหมาะและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสไม่หม่นหมองจากการทำงานหนัก
4. พักสายตาและผิว: ทุกๆ 1 ชั่วโมง ควรละสายตาจากหน้าจอเพื่อลดภาระของผิวและดวงตา

การใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อย่างการเลือกประเภทข้าว ไม่ว่าจะเป็น มะลิพันธุ์หนักเบา ที่ให้ผลผลิตต่างช่วงเวลากัน หรือการคัดสรร ข้าวหอมมะลิแท้ มาไว้ติดครัว ก็สะท้อนถึงความใส่ใจในคุณภาพชีวิต เช่นเดียวกับการมีวินัยในการทาครีมกันแดด แม้จะนั่งทำงานอยู่แต่หน้าจอก็ตาม

สุดท้ายนี้ ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบ ข้าวสารหอมมะลิพันธุ์105 ที่มีความนุ่มนวลเป็นพิเศษ หรือเน้นความสะดวกในการหาซื้อข้าวสารประเภทอื่นๆ สิ่งสำคัญคือการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและการดูแลสุขภาพ ผิวพรรณที่ดูดีเริ่มต้นจากวินัยการป้องกันและการกินที่ดีครับ