รวมเคล็ดลับ 5 วิธีทานอาหาร ดูแลผิวใส ชะลอวัย สุขภาพดี
ผิวของเรานั้นใน 1 วันต้องเจอกับอะไรบ้าง ?
ในปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่า มลภาวะต่างๆ ที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวันนั้นมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะทางเสียง มลภาวะทางน้ำ และมลภาวะทางอากาศ หรือ ฝุ่นละออง ซึ่งล้วนเป็นปัจจัย
ที่มีส่วนในการบั่นทอนสุขภาพ แต่เมื่อเรากล่าวถึงมลภาวะที่มีผลกระทบโดยตรงกับสุขภาพผิวก็คงหนีไม่พ้นมลภาวะทางอากาศ หรือจะให้จำเพาะเจาะจงลงไปก็คงจะเป็นพวกฝุ่นละออง การใส่ใจรักษา
ความสะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจด จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพราะผิวหน้ามีความบอบบางต้องใส่ใจดูแลอย่างอ่อนโยน
โดยเราจะสามารถแบ่งประเภทของฝุ่นละอองออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ
ฝุ่นละอองที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น ดิน ทราย เขม่าควันจากไฟป่า และอีกประเภทคือ ฝุ่นละอองที่เกิดจากกิจกรรมที่มนุษย์สร้างขึ้น ได้แก่ ฝุ่นจากการคมนาคม เช่น ฝุ่นผงดินทรายที่ฟุ้งกระจายในถนน
ฝุ่นดินทรายที่หล่นจากการบรรทุกขนส่ง ฝุ่นจากการก่อสร้าง เช่น ฝุ่นจากการสร้างถนน, อาคาร การรื้อถอนอาคารและสิ่งก่อสร้างต่างๆ การก่อสร้างเพื่อติดตั้งหรือปรับปรุงระบบสาธารณูปโภค
มลภาวะที่กล่าวมาข้างต้นนั้นเราไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ในชีวิตประจำวัน โดยการเกาะตัวของฝุ่นละอองหรือเขม่าควันที่ผิวหน้านั้นอาจซึมผ่านเข้าไปทางรูขุมขน ซึ่งขนาดของฝุ่นผงหรือเขม่าสกปรกเหล่านั้นอาจ
มีขนาดเล็กกว่ารูขุมขนเราถึง 20 เท่า เมื่อมีการผ่านเข้าชั้นผิวของเราแล้ว (Epidermis) อาจมีการทำลายของชั้นคอลลาเจนและชั้นไขมัน ซึ่งเป็นชั้นเกราะกำบังหลักในการปกป้องผิวของร่างกาย อาจจะทำให้
เกิดการนำมาซึ่งสาเหตุหลักของความหมองคล้ำ ริ้วรอย สิว การอุดตัน และยังรวมถึงอาการแพ้และอักเสบของผิวหน้าอีกด้วย ดังนั้นเมื่อฝุ่นเป็นตัวทำลายชั้นคอลลาเจน เมื่อเราหลีกเสี่ยงฝานละอองไม่ได้ เราก็
ต้องมาทำการเพิ่มคอลลาเจนที่เราเสียไปกลับมาด้วย
ผิวขาวใสสมบูรณ์แบบ คือสัญลักษณ์ของความงามที่ไม่ว่าใครก็ปรารถนาอยากจะมี หลายคนจึงพยายามที่จะสรรหาทุกกรรมวิธีที่จะทำให้ผิวดูกระจ่างใส ไม่ว่าจะไปหาหมอผิวหนัง หาซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
แขนงต่างๆ หรือแม้กระทั่งการยอมเจ็บตัวเพื่อฉีดสารต่างๆ นานาให้ขาวขึ้น แต่ก็ดูเหมือนว่าวิธีที่ผ่านมาจะยังไม่ใช้วิธีที่ทำให้ผิวสวยได้อย่างถาวร แต่อย่าเพิ่งถอดใจไป เพราะนอกจากการดูแลตัวเองจากภาย
นอกอย่างที่เคยทำมาแล้ว ยังมีวิธีกู้คืนสภาพผิวให้กลับมาขาวใสได้จากภายใน ด้วยการใส่ใจในเรื่องของอาหารการกินเพื่อให้ได้รับสารอาหารผิวจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ด้วย 5 เคล็ดลับ กินอาหารสุขภาพดีที่
เราเตรียมมาให้ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเป็นข้อๆไปเลย
มะนาว
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า น้ำมะนาวที่เราใช้เพื่อขัดผิวหรือขจัดสิวเสี้ยนภายนอกจะมีประโยชน์ช่วยทำให้ผิวสวยและสุขภาพดีได้จากภายในด้วยเช่นกัน เพียงแค่คั้นน้ำมะนาวมาดื่ม
ติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีแบบเต็มผล ซึ่งช่วยทำให้หน้าใส, ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, ลดการเกิดสิว, ลดปัญหาหน้ามัน, แก้ปัญหาหน้าตาหมองคล้ำเกินวัย
ลดเลือนจุดด่างดำ และช่วยลดคอลเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย
มะเขือเทศ
อาหารผิว ที่เรียกว่าเป็นพืชสารพัดประโยชน์เลยก็ว่าได้กับ ‘มะเขือเทศ’ เพราะให้สารอาหารทั้งวิตามิน ธาตุต่างๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) อย่างไลโคปีนที่จะช่วยให้
ผิวดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดและช่วยยับยั้งการเหี่ยวย่นของผิวได้ ส่วนวิธีการรับประทานก็สามารถเลือกได้ทั้งการรับประทาน
จะทำเป็นแบบคั่นน้ำ หรือแบบปรุงสุก หรือผ่านความร้อนโดยใช้น้ำมันในการปรุงร่วมด้วยก็จะช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารไคโคปีนได้ดีมากขึ้น
ปลาแซลม่อน
เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างที่บอกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่มากในปลาแซลมอน ซึ่งทางสถาบันสุขภาพแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา ก็เผยผลวิจัยที่พบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3
ช่วยบรรเทาอาการตาแห้ง โรครูมาตอยด์ และยังมีส่วนช่วยพัฒนาสมองและการจดจำ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่น ๆ ที่พบว่า กรดไขมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อระบบประสาท แถมยังช่วย
ลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย
ชาเขียว
สำหรับใครที่ถึงวัยใกล้เลขสี่ แน่นอนว่า ต้องประสบปัญหาเรื่องริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวหนังที่ไม่กระชับเหมือนสมัยครั้งยังสาว แนะนำว่าให้เลือกเครื่องดื่มประจำตัวเป็นชาเขียว
ที่มีสรรพคุณปกป้องผิวจากมลภาวะแสงแดดและช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยด้วยสารที่ชื่อว่า Catechin (คาเทชิน) ซึ่งเป็นอาหารผิวที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิวให้แข็งแรงได้มากกว่าที่เคย
น้ำเปล่า
ถ้าพูดถึงเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคนเรา และเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุด คงจะหนีไม่พ้น ‘น้ำเปล่า’ ซึ่งเป็นตัวช่วยในการขับของเสียจากร่างกาย และช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายให้ดีขึ้นได้
เพียงแค่เริ่มต้นดื่มน้ำให้ถึงวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายเกิดการอิ่มน้ำ และส่งผลต่อผิวพรรณที่หยาบกร้านให้กลับมาสดใสและชุ่มชื้นได้อีกครั้ง
สรุป อาหารผิว ช่วยให้ผิวขาวใส
จะเห็นว่า อาหารที่ทำให้ผิวขาวใสได้ไม่จำเป็นจะต้องเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับร่างกาย แต่เป็นอาหารที่เราสามารถหารับประทานในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ ซึ่งประเภทอาหารผิว
ที่นำมาแนะนำทั้งหมดนี้ นอกจากจะให้คุณประโยชน์กับผิวพรรณแล้ว ยังช่วยเราในเรื่องของการลดน้ำหนัก การขับถ่าย และระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย แบบนี้สิ! ถึงจะเรียกว่า อาหารเพื่อสุขภาพที่ส่งผลดีกับ
ร่างกายจากภายในสู่ภายนอกแบบแท้จริง ยังไงก็อย่าลืมเสริมเมนูเหล่านี้เข้าไปในมื้ออาหารหลักที่คุณกำลังกินอยู่ด้วยนะ รับรองว่า คุณจะมีผิวจะสวยใสสมใจในเร็ววันได้อย่างแน่นอน
